Come eliminare il Gonfiore dello Stomaco e Pancia

La ritenzione idrica è un fenomeno che non si verifica nello stomaco (comunemente chiamata pancia), ma più in basso nell’ addome o nel ventre. Accade spesso ed è descritto come un gonfiore. Di solito si tratta di un fenomeno passeggero e temporaneo legato nelle donne alla cosiddetta sindrome premestruale, ma il più delle volte all’ alimentazione. In quest’ultimo caso quindi è bene prestare attenzione alla dieta e agli alimenti che favoriscono la formazione di aria. Spesso il gonfiore può essere confuso con edemi provocati da una cattiva circolazione a livello venoso e capillare, vediamo come eliminarlo.

Un gonfiore all’ addome che invece si ripete spesso, quasi tutti i giorni può avere altre cause:

Gas inalati e prodotti da alcuni batteri: l’addome può gonfiarsi per l’incremento del volume dei visceri prodotti da batteri che si formano nella cavità addominale. In questo caso potremo soffrire della “sindrome del colon irritabile” quindi il gonfiore è accompagnato anche da dolore, diarrea, stitichezza, tensione, meteorismo.

Problemi epatici: i danni epatici possono essere causati da un’ abuso di alcool che porta ad un aumento della pressione sanguigna anche nell’ addome.

Problemi di cuore: un’ insufficienza cardiaca (condizione cronica in cui il cuore perde gradualmente la sua forza di spingere il sangue) può causare ritenzione idrica addomincale. Dato che i reni non sono stimolati a funzionare correttamente, le persone con insufficienza cardiaca tendono ad avere una ritenzione d’acqua su tutto il corpo, soprattutto negli arti inferiori, alle gambe e alle caviglie.

gonfiore allo stomaco

Grave carenza di proteine: i bambini nei paesi in via di sviluppo che non hanno un’alimentazione ufficiente spesso soffrono di ritenzione idrica grave all’addome. Il gonfiore delle pance dei piccoli bimbi africani che vediamo nei reportage è causato proprio dalla mancanza di apporto proteico. In Occidente coloro che seguono diete fortemente ipocaloriche per lungo tempo e non prestano la giusta attenzione a questo fenomeno possono soffrire di una versione leggera di questo fenomeno.

Qualsiasi possa essere la causa del vostro gonfiore all’addome è sempre bene consultare il vostro medico che, analisi alla mano, saprà indicarvi la giusta cura.

Un dieta depurativa contro la cellulite e la ritenzione idrica è ottima non solo per combattere il gonfiore che si concentra nella zona bassa come gambe e polpacci ma è ideale anche per avere un fisico tonico ed asciutto. La dieta è principalmente a base di frutta e verdura che regalano un importante apporto di vitamine e potassio con poco sodio, ideali per contrastare pelle a buccia d’arancio e ritenzione restituendoci energia.

Nella dieta ideale deve essere un apporto equilibrato di antiossidanti e sostanze naturali in grado di bloccare i radicali liberi, ovvero quelle molecole che aggrediscono la pelle facendola invecchiare e che contribuiscono anche alla formazione precoce di rughe.

Ogni cellula produce in un giorno da uno a tre miliardi di radicali liberi, un fenomeno che viene combattuto dai meccanismi di difesa del nostro corpo localizzati nelle stesse cellule. Non sempre però queste difese sono in grado di supportare tutto “questo carico” e devono essere integrati quindi con sostanze vegetali che contengono gli antiossidanti giusti. Proprio frutta e verdura, continuamente esposte alla luce del sole ed ossigenate, hanno sviluppato dei sistemi di difesa per proteggere dall’ ossidazione il loro Dna, ecco perchè è importante che siano presenti nella nostra dieta per la cellulite e la ritenzione idrica.

Cibi che provocano Gas Intestinale

vanno evitati alcuni alimenti che provocano aria nell’ intestino e sono i seguenti:

Fagioli bianchi
Cavolini di Bruxelles
Cavolfiore
Topinambour
Cipolla
Sedano
Carota
Uva passa
Prugna
Banana
Albicocca
Germi di grano

Da consumare in maniera limitata anche: Patate, Melanzane, Agrumi, Mele, Prodotti di pasticceria, Pane

Alimenti Consigliati

Non solo l’estate ma anche l’autuno e l’inverno mettono a disposizione ottimi prodotti della terra. Radici ricche di minerali come porri, carote, patate, rafano, zenzero, ravanelli e barbabietole. Assumiamo possibilmente prodotti di stagione perchè sono un concentrato di antiossidanti prodotti proprio dalle piante per difendere il proprio Dna dal freddo.
Ottimi quindi anche il melograno ed il radicchio oppure gli agrumi come arancio e limone oppure zucca e cachi. Buoni pure kiwi, broccoli e spinaci.

pompelmo rosaPompelmo: 
è un frutto ricco di Vitamina C e povero di calorie. Il pompelmo aiuta a bruciare più velocemente gli zuccheri, impedendo che si accumulino sotto forma di grassi e cuscinetti di cellulite. Inoltre il succo di questo frutto riduce la sensazione di fame, mentre mangiato a spicchi apporta le fibre e permette di controllare meglio l’appetito quando si segue una dieta per dimagrire. Il pompelmo inoltre contiene molti flavonoidi e soprattutto è ricco di naringenina, un potente antiossidante e di sali minerali come potassio e magnesio, mentre la buccia contiene oli essenziali come il limonene, il citrale e il pinene che svolgono un’azione antidepressiva. Solo 26 calorie per 10 cl di succo.

melogranoMelograno:
è un concentrato di antiossidanti: flavonoidi, tannini, alcaloidi e vitamine A,B e C. Apporta circa 65 calorie per 100 grammi ed il succo è particolarmente ricco di acido ellagico, un composto della famiglia dei polifenoli a elevata capacità antiossidante. Ha anche proprietà astringenti, antiinfiammatorie e disinfettanti ottime per combattere cellulite e ritenzione idrica. Il melograno poi ha un’azione diuretica che aiuta l’organismo ad eliminare più velocemente i liquidi in eccesso.

cachiCachi:
sono diuretici e lassativi; depurano il fegato e sono molto ricchi di betacarotene e contengono una buona percentuale di potassio. Cento grammi di polpa di cachi contengono 237 microgrammi di vitamina A e 23 di vitamina C che durante l’autunno e l’inverno proteggono l’organismo dai disturbi di stagione e ridanno smalto alla pelle. Attenzione se si segue una dieta dimagrante perchè 100grammi di polpa apportano circa 70 calorie, un solo frutto può pesare anche 300 grammi che in totale farebbero 200 calorie.

kiwiKiwi:
perfetto per un piccolo spuntino dato che 100 grammi di questo frutto danno 40 calorie. Ottimo durante l’inverno perchè contiene molta Vitamina C. Per la ritenzione idrica e l’accumulo di liquido è ottimo perchè contiene l’inositolo una fibra che aumenta la motilità intestinale assicurando un benefico effetto lassativo. Buono il contenuto di potassio e magnesio. Il kiwi ha un’azione diuretica e depurativa che contrasta la ritenzione ed il gonfiore. Presenza anche di vitamina E e di acido folico, due sostante antiossidanti.

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2 thoughts on “Come eliminare il Gonfiore dello Stomaco e Pancia

  1. Salve, la sera ho spesso questo fenomeno di gonfiore all’ addome, molto fastidioso, soprttutto da vedere.
    Si presenta indistintamente da quello che ho mangiato, non riesco a capirne il motivo.
    Da cosa potrebbe dipendere? Grazie per l’attenzione

  2. Ciao Michela, assicurati che non sia un fenomeno di meteorismo. C’è gas? Riesci regolarmente ad andare di corpo?
    Prova a mangiare lentamente, chi mangia veloce ingerisce a volte più aria. Evita cibi che favoriscono l’insorgere si gas
    nello stomaco come fagioli, ceci. Il carbone vegetale invece è ottimo per assorbire il gas in eccesso.

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