Super Jump Fitness per Perdere Peso con il Tappeto Elastico

Il super jumping o super jump è un’attività fisica che si pratica in palestra, in casa o in spazi aperti tramite un tappeto elastico.

Questa nuova tendenza, apparentemente giovanile, è un’ attività invece ottima per tutte le fasce d’età, questo perchè:

  1. Un allenamento con trampolino elastico è ottimo per le articolazioni; le persone con lesioni sportive e altri problemi sono protette dalla morbidezza della rete elasrica
  2. È disintossicante. Saltare su e giù stimola il sistema di drenaggio linfatico e migliora la circolazione sanguigna degli arti inferiori
  3. Rafforza i muscoli delle gambe, gli addominali, rassoda il sedere. Con il salto ripetitivo, i muscoli devono contrarsi più spesso rispetto alla maggior parte degli altri esercizi, il che aumenta la loro resistenza e tonicità.
  4. È facilmente accessibile. Tutte le palestre sono dotate di tappeti elastici, oppure possono essere acquistati ed utilizzati in casa, anche in spazi ristretti. Costano poco e sono efficienti, oltre che divertenti da usare.
  5. Fa bruciare calorie e perdere peso: gli studi dimostrano che saltare su un trampolino brucia circa il 20 percento in più di calorie rispetto al jogging che si fa ad una velocità circa 6 Km l’ora .

super-jumping

Il Super Jump fa bene

Le persone hanno bisogno di un’attività cardio, ovvero che fa salire i battiti del cuore. La corsa è l’attività principe però potrebbe essere troppo “impattante” per articolazioni e ossa.

Per bruciare calorie e coinvolgerti in modo divertente il super jumping fa bene: al cuore e al cervello. Stimoliamo anche la forza, l’ equilibrio e la coordinazione dei muscoli. In altre parole chi pratica questo sport si trova fare molto di più che saltare sul posto, e questo si traduce in massimi risultati.

Durante la lezione di super jumping che si fa in palestra si imparano anche routine di danza che richiedono un pensiero rapido e portano su, giù e intorno ai trampolini; inoltre si usano palloni elastici, si eseguono flessioni a intervalli e altri esercizi di allenamento della forza muscolare.

È estenuante ma divertente e puoi immediatamente sentire quanto sia impegnativo l’allenamento.

Il super jump può essere fatto anche in casa basta acquistare un tappeto elastico, DATE UN’OCCHIATA A QUELLI IN OFFERTA.

Quanto dovresti saltare?

Inizia con sessioni da 5 minuti e aumenta gradualmente in base alla tua forma fisica. Inizia con 3 sessioni a settimana e fai fino a 3 sessioni al giorno allenandoti per 15 minuti per sessione.

Esercizi suggeriti

Lo scopo non è solo quello di saltare più in alto che puoi, ma anche di fare vari movimenti ritmici che saranno utili per te. Esegui diversi movimenti per rafforzare il coordinamento, l’equilibrio e la resistenza.

Salto morbido : il movimento di salto normale senza sforzo e con un leggero piegamento delle ginocchia, serve per aumentare il battito cardiaco e riscaldarsi.

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Camminare, correre: simula una camminata o una corsa se hai spazio, ovvero se il tuo tappeto elastico te lo permette in lunghezza, ovviamente fai avanti ed indietro.

Twist: il movimento di salto destro-sinistro in una posizione in cui i tuoi piedi sono ruotati in una certa direzione mentre la parte superiore del corpo è girata nella direzione opposta.

Jumping jacks: adattamento di un movimento classico noto come “motion jack” al trampolino, si salta con le gambe e le braccia spalancate ai lati. È un movimento avanzato e sviluppa i muscoli e la forza cardiovascolare e protegge meglio le articolazioni perché non viene eseguito su un terreno rigido.

GUARDA IL VIDEO QUI SOTTO CON GLI ESERCIZI CHE PUOI FARE A CASA CON IL TAPPETO ELASTICO.

Il super jump fa perdere peso?

Il salto è uno dei migliori esercizi per bruciare il grasso in eccesso. Saltare su base regolare consente di bruciare calorie proprio come il ciclismo e il nuoto. Il salto stimola il sistema linfatico in modo che sia più facile eliminare le tossine e i rifiuti acidi che escono a causa dell’attivazione del metabolismo a seguito dell’esercizio.

Aumenta l’energia

Il salto ritmico mantiene attivi i grandi gruppi muscolari, regola il ritmo del cuore accelerando la respirazione e la circolazione. Il fatto che la circolazione acceleri aumenta il livello di energia del corpo e gli fornisce vitalità aumentando la quantità di ossigeno e la nutrizione trasportata alle cellule.

Protegge le articolazioni

Il salto è un esercizio benefico, sicuro e leggermente efficace. Saltare su un trampolino elastico rende gli allenamenti più sicuri e più facili rispetto allo stesso tipo di esercizi eseguiti su un terreno solido poiché riduce al minimo gli effetti degli scossoni percepiti sulle articolazioni. Per questo motivo, è un esercizio molto benefico contro problemi articolari e mal di schiena.

Aiuta la circolazione linfatica

Il sistema linfatico, che trasporta sostanze tossiche fuori dal tuo corpo, ha bisogno della gravità e dei movimenti del corpo per funzionare correttamente. Rimbalzare su un trampolino stimola il sistema di drenaggio linfatico per eliminare tossine, batteri e rifiuti dalle cellule, pulendole efficacemente. 

Migliora i livelli di energia
Quando fai attività cardiaca c’è più ossigeno che circola nel corpo e questo può comportare un aumento dei livelli di energia. Nel frattempo, avere ulteriore ossigeno nel cervello può migliorare la vigilanza mentale.

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