Il super jumping o super jump è un’attività fisica che si pratica in palestra, in casa o in spazi aperti tramite un tappeto elastico.
Questa nuova tendenza, apparentemente giovanile, è un’ attività invece ottima per tutte le fasce d’età, questo perchè:
- Un allenamento con trampolino elastico è ottimo per le articolazioni; le persone con lesioni sportive e altri problemi sono protette dalla morbidezza della rete elastica
- È disintossicante. Saltare su e giù stimola il sistema di drenaggio linfatico e migliora la circolazione sanguigna degli arti inferiori
- Rafforza i muscoli delle gambe, gli addominali, rassoda il sedere. Con il salto ripetitivo, i muscoli devono contrarsi più spesso rispetto alla maggior parte degli altri esercizi, il che aumenta la loro resistenza e tonicità.
- È facilmente accessibile. Tutte le palestre sono dotate di tappeti elastici, oppure possono essere acquistati ed utilizzati in casa, anche in spazi ristretti. Costano poco e sono efficienti, oltre che divertenti da usare.
- Fa bruciare calorie e perdere peso: gli studi dimostrano che saltare su un trampolino brucia circa il 20 percento in più di calorie rispetto al jogging che si fa ad una velocità circa 6 Km l’ora .
Il Super Jump fa bene
Le persone hanno bisogno di un’attività cardio, ovvero che fa salire i battiti del cuore. La corsa è l’attività principe però potrebbe essere troppo “impattante” per articolazioni e ossa.
LEGGI ANCHE: Cyclette per perdere peso quante calorie possiamo bruciare con un’ora di attività
Per bruciare calorie e coinvolgerti in modo divertente il super jumping fa bene: al cuore e al cervello. Stimoliamo anche la forza, l’ equilibrio e la coordinazione dei muscoli. In altre parole chi pratica questo sport si trova fare molto di più che saltare sul posto, e questo si traduce in massimi risultati.
Durante la lezione di super jumping che si fa in palestra si imparano anche routine di danza che richiedono un pensiero rapido e portano su, giù e intorno ai trampolini; inoltre si usano palloni elastici, si eseguono flessioni a intervalli e altri esercizi di allenamento della forza muscolare.
È estenuante ma divertente e puoi immediatamente sentire quanto sia impegnativo l’allenamento.
Il super jump può essere fatto anche in casa basta acquistare un tappeto elastico, DATE UN’OCCHIATA A QUELLI IN OFFERTA.
Quanto dovresti saltare?
Inizia con sessioni da 5 minuti e aumenta gradualmente in base alla tua forma fisica. Inizia con 3 sessioni a settimana e fai fino a 3 sessioni al giorno allenandoti per 15 minuti per sessione.
Prima di allenarsi con i salti, è necessario assicurarsi di essere ben riscaldati per evitare infortuni. Lo stretching dinamico, come le oscillazioni delle gambe, le ginocchia alte, i passi laterali e gli affondi, può aiutare a raggiungere questo obiettivo. Inoltre, assicuratevi di far riposare adeguatamente il corpo tra una sessione e l’altra per recuperare e ridurre il rischio di infortuni.
Migliori Tappeti elastici per dimagrire 2023 🏆
Trampolino Elastico Fitness Pieghevole da 102 cm
+ Sei ventose in gomma super assorbente che fissano saldamente il trampolino
+ Portata massima di 150 kg
Trampolino Elastico per dimagrire con Braccioli Regolabili
+ Tecnologia di cucitura a 6 strati
+ Riduzione del rumore e dello scivolamento
Gielmiy Trampolino Elastico per Super Jumping Ø 101 cm
+ 30 cinturini in lattice di alta qualità
+ Qualità certificata dalla norma EN71
+ Aiuta a bruciare calorie
Esercizi suggeriti per dimagrire
Lo scopo non è solo quello di saltare più in alto che puoi, ma anche di fare vari movimenti ritmici che saranno utili per te. Esegui diversi movimenti per rafforzare il coordinamento, l’equilibrio e la resistenza.
Salto morbido : il movimento di salto normale senza sforzo e con un leggero piegamento delle ginocchia, serve per aumentare il battito cardiaco e riscaldarsi.
Camminare, correre: simula una camminata o una corsa se hai spazio, ovvero se il tuo tappeto elastico te lo permette in lunghezza, ovviamente fai avanti ed indietro.
Twist: il movimento di salto destro-sinistro in una posizione in cui i tuoi piedi sono ruotati in una certa direzione mentre la parte superiore del corpo è girata nella direzione opposta.
Jumping jacks: adattamento di un movimento classico noto come “motion jack” al trampolino, si salta con le gambe e le braccia spalancate ai lati. È un movimento avanzato e sviluppa i muscoli e la forza cardiovascolare e protegge meglio le articolazioni perché non viene eseguito su un terreno rigido.
GUARDA IL VIDEO QUI SOTTO CON GLI ESERCIZI CHE PUOI FARE A CASA CON IL TAPPETO ELASTICO.
Il super jump fa perdere peso?
Il salto nel super jumping è uno dei migliori esercizi per bruciare il grasso in eccesso. Saltare su base regolare consente di bruciare calorie proprio come il ciclismo e il nuoto. Il salto stimola il sistema linfatico in modo che sia più facile eliminare le tossine e i rifiuti acidi che escono a causa dell’attivazione del metabolismo a seguito dell’esercizio.
Inoltre, i salti aiutano a migliorare la coordinazione e l’equilibrio. Con l’esercizio regolare e il miglioramento della coordinazione e dell’equilibrio, è possibile migliorare la capacità di muoversi in modo efficiente ed esplosivo.
Questo vi permetterà di eseguire compiti fisici più impegnativi che potrebbero richiedere l’uso di sostanze stimolanti per il metabolismo, in grado di fornire un maggior numero di calorie consumate che, a loro volta, portano a una maggiore perdita di peso.
Aumenta l’energia
Il salto ritmico mantiene attivi i grandi gruppi muscolari, regola il ritmo del cuore accelerando la respirazione e la circolazione. Il fatto che la circolazione acceleri aumenta il livello di energia del corpo e gli fornisce vitalità aumentando la quantità di ossigeno e la nutrizione trasportata alle cellule.
Protegge le articolazioni
Il salto è un esercizio benefico, sicuro e leggermente efficace. Saltare su un trampolino elastico rende gli allenamenti più sicuri e più facili rispetto allo stesso tipo di esercizi eseguiti su un terreno solido poiché riduce al minimo gli effetti degli scossoni percepiti sulle articolazioni. Per questo motivo, è un esercizio molto benefico contro problemi articolari e mal di schiena.
Aiuta la circolazione linfatica
Il sistema linfatico, che trasporta sostanze tossiche fuori dal tuo corpo, ha bisogno della gravità e dei movimenti del corpo per funzionare correttamente. Rimbalzare su un trampolino stimola il sistema di drenaggio linfatico per eliminare tossine, batteri e rifiuti dalle cellule, pulendole efficacemente.
Migliora i livelli di energia
Quando fai attività cardiaca c’è più ossigeno che circola nel corpo e questo può comportare un aumento dei livelli di energia. Nel frattempo, avere ulteriore ossigeno nel cervello può migliorare la vigilanza mentale.
Il bello del salto è che non solo aiuta a perdere peso, ma offre anche molti altri benefici. Aumenta i livelli di energia, protegge le articolazioni, favorisce la circolazione linfatica e può contribuire a migliorare la prontezza mentale. Il salto è anche un ottimo esercizio da fare all’aperto, perché l’aria fresca e l’aumento di ossigeno ne amplificano ulteriormente gli effetti. Oltre a tutti questi benefici, saltare regolarmente può essere anche molto divertente!
