{"id":1005,"date":"2019-03-03T19:09:09","date_gmt":"2019-03-03T17:09:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.celluliteitalia.com\/?p=1005"},"modified":"2023-01-02T20:42:36","modified_gmt":"2023-01-02T18:42:36","slug":"gambe-perfette","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.celluliteitalia.com\/gambe-perfette\/","title":{"rendered":"Come Avere delle Gambe Perfette e Lunghe"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Quale donna non sogna di avere <strong>gambe perfette<\/strong>? Premesso che ciascuna ha le proprie, belle nella loro unicit\u00e0, molto si pu\u00f2 fare per migliorarne l&#8217;aspetto agendo su pi\u00f9 fronti, dall&#8217;alimentazione all&#8217;esercizio fisico, dai cosmetici a qualche piccolo ma prezioso trucco nell&#8217;abbigliamento.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ecco alcuni suggerimenti e strategie da mettere subito in pratica.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_45_1 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\">Indice<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" area-label=\"ez-toc-toggle-icon-1\"><label for=\"item-662d5128a7a7e\" aria-label=\"Table of Content\"><span style=\"display: flex;align-items: center;width: 35px;height: 30px;justify-content: center;direction:ltr;\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/label><input  type=\"checkbox\" id=\"item-662d5128a7a7e\"><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.celluliteitalia.com\/gambe-perfette\/#LALIMENTAZIONE_GIUSTA\" title=\"L&#8217;ALIMENTAZIONE GIUSTA\">L&#8217;ALIMENTAZIONE GIUSTA<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.celluliteitalia.com\/gambe-perfette\/#ESERCIZIO_FISICO\" title=\"ESERCIZIO FISICO\">ESERCIZIO FISICO<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3'><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.celluliteitalia.com\/gambe-perfette\/#Troppo_pigra\" title=\"Troppo pigra?\">Troppo pigra?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.celluliteitalia.com\/gambe-perfette\/#PREVENIRE_LE_VENE_VARICOSE\" title=\"PREVENIRE LE VENE VARICOSE\">PREVENIRE LE VENE VARICOSE<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.celluliteitalia.com\/gambe-perfette\/#STRATEGIE_ESTETICHE_E_CONSIGLI\" title=\"STRATEGIE ESTETICHE E CONSIGLI\">STRATEGIE ESTETICHE E CONSIGLI<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3'><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.celluliteitalia.com\/gambe-perfette\/#Spazio_tra_le_cosce\" title=\"Spazio tra le cosce\">Spazio tra le cosce<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.celluliteitalia.com\/gambe-perfette\/#I_vestiti_che_slanciano_le_gambe\" title=\"I vestiti che slanciano le gambe\">I vestiti che slanciano le gambe<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.celluliteitalia.com\/gambe-perfette\/#Formula_delle_gambe_perfette_i_tre_buchi\" title=\"Formula delle gambe perfette i tre buchi\">Formula delle gambe perfette i tre buchi<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 id=\"lalimentazione-giusta\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"LALIMENTAZIONE_GIUSTA\"><\/span>L&#8217;ALIMENTAZIONE GIUSTA<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Noi siamo quello che mangiamo, si sa, e non si pu\u00f2 pensare di avere belle gambe, snelle, toniche, leggere e in forma, se non si segue un&#8217;alimentazione corretta.<br \/>\nUna regola fondamentale \u00e8 quella di usare poco sale: cos\u00ec si contrasta la<strong> <a href=\"https:\/\/www.celluliteitalia.com\/rimedi-ritenzione-idrica-cellulite\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">ritenzione idrica<\/a><\/strong>, le gambe si sgonfiano, la cellulite e la buccia d&#8217;arancia si attenuano.<\/p>\n<p>Per la stessa ragione \u00e8 indispensabile bere molta acqua durante la giornata, iniziando possibilmente fin dal mattino a digiuno: 1,5\/2 litri dovrebbero essere la norma.<\/p>\n<p>Ci sono poi alimenti &#8220;amici&#8221; delle gambe e che, per questo, non dovrebbero mai mancare a tavola, ovvero <em><strong>frutta fresca e verdure, cibi integrali (pasta, riso, pane, biscotti ecc.), i legumi, la carne bianca ed il pesce.<\/strong><\/em><\/p>\n<p>Usa solo l&#8217;<strong>olio extravergine a crudo<\/strong> per condire, evita zuccheri e grassi; frutti come ribes e mirtilli aiutano la circolazione periferica e rafforzano i capillari.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1006\" src=\"https:\/\/www.celluliteitalia.com\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/gambe_perfette.jpg\" alt=\"gambe_perfette\" width=\"800\" height=\"546\" srcset=\"https:\/\/www.celluliteitalia.com\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/gambe_perfette.jpg 800w, https:\/\/www.celluliteitalia.com\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/gambe_perfette-300x205.jpg 300w, https:\/\/www.celluliteitalia.com\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/gambe_perfette-768x524.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<h2 id=\"esercizio-fisico\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"ESERCIZIO_FISICO\"><\/span>ESERCIZIO FISICO<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>come avere belle gambe?<\/p>\n<p>Dell&#8217;esercizio fisico non si pu\u00f2 fare a meno: ginnastica e sport rendono le gambe, se non completamente, almeno in parte &#8220;come le vogliamo&#8221;. Attraverso i movimenti giusti infatti, possiamo modellare le gambe e quindi assottigliarle, rassodarle, rinforzarle e renderle esteticamente pi\u00f9 belle.<\/p>\n<p>Le possibilit\u00e0 sono infinite: <em><strong>palestra, ginnastica casalinga, nuoto, bicicletta, cyclette.<\/strong><\/em>..non devi fare altro che scegliere ci\u00f2 che fa per te, vedi anche in proposito l&#8217;articolo che abbiamo preparato sugli <strong><a href=\"https:\/\/www.celluliteitalia.com\/ginnastica-gambe-toniche\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">esercizi per avere gambe toniche<\/a>. A casa si pu\u00f2 usare anche la <a href=\"https:\/\/www.celluliteitalia.com\/pedana-vibrante-per-cellulite-e-per-perdere-peso\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">pedana vibrante<\/a>, utile anche per perdere peso .<\/strong><\/p>\n<p>Un trucco: ogni volta che ti riesce, durante la giornata, alzati sulla punta dei piedi per 20-30 volte di seguito, cos\u00ec, senza neanche rendertene conto e senza fatica, pian piano migliorerai il tono della muscolatura. Sollevarsi sulle punte inoltre, assottiglia le caviglie rendendole pi\u00f9 elastiche.<br \/>\nSei pigra e<strong> <a href=\"https:\/\/www.celluliteitalia.com\/dimagrire-con-la-cyclette\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">fare la cyclette<\/a><\/strong> o il tapis roulant ti annoia?<\/p>\n<p>Probabilmente sarai maggiormente stimolata se durante l&#8217;allenamento guarderai la tv o ascolterai la musica: il tempo passer\u00e0 pi\u00f9 in fretta, quasi senza accorgertene e, facendolo pi\u00f9 volentieri, i risultati saranno anche migliori.<\/p>\n<h3 id=\"troppo-pigra\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Troppo_pigra\"><\/span>Troppo pigra?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-size: 16px;\">Almeno utilizza l&#8217;attrezzo per rassodare l&#8217;interno cosce: davanti al televisore non te ne accorgerai neppure, ma vedrai ben presto la differenza in termini di sodezza.<\/span><\/p>\n<p>Se a questo aggiungerai una mezz&#8217;ora al giorno di passeggiata a ritmo sostenuto, il work-out sar\u00e0 praticamente completo.<\/p>\n<h2 id=\"prevenire-le-vene-varicose\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"PREVENIRE_LE_VENE_VARICOSE\"><\/span>PREVENIRE LE VENE VARICOSE<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Le vene varicose, o varici, sono dilatazioni patologiche delle vene.<br \/>\nAl di l\u00e0 del fattore estetico, che pure ha un impatto notevole, le varici provocano diversi fastidi, come formicolii, crampi e percezione costante di freddo, tutte ottime ragioni per cercare di prevenirne la formazione.<br \/>\nMa come?<br \/>\nInnanzitutto con un corretto stile di vita.<\/p>\n<p>Per contrastare le varici<strong> fai cos\u00ec:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.celluliteitalia.com\/fumare-fa-venire-la-cellulite-effetti-e-rimedi\/\">non fumare<\/a><\/li>\n<li>non bere alcolici<\/li>\n<li>segui un regime dietetico equilibrato<\/li>\n<li>introduci nella dieta i mirtilli, ottimi per rinforzare le pareti dei capillari<\/li>\n<li>svolgi moderata ma regolare attivit\u00e0 fisica<\/li>\n<li>bevi almeno 1,5\/2 litri di acqua ogni giorno<\/li>\n<li>usa calze elastiche<\/li>\n<li>evita fonti di calore (stufe, lunghe esposizioni al sole, bagni caldi) in quanto dilatano le vene<\/li>\n<li>usa creme rinfrescanti e drenanti<\/li>\n<\/ul>\n<p>La <strong>scleroterapia<\/strong> \u00e8 una procedura relativamente indolore in cui una soluzione viene iniettata nelle vene causandone la loro contrazione, mentre il <strong>trattamento laser<\/strong> utilizza la luce pulsata per ridurre le vene.\u00a0Come per l&#8217;epilazione, tuttavia, il processo richiede del tempo.\u00a0Un paziente dovr\u00e0 sottoporsi a diversi trattamenti a intervalli di tre mesi per vedere dei risultati soddisfacenti.<\/p>\n<p>Quando si tratta di lividi e cicatrici, si usa il <strong>laser frazionato<\/strong>, un trattamento che pu\u00f2 eliminare vecchie cicatrici.\u00a0L&#8217;<strong>acido retinoico<\/strong>\u00a0ha anche dimostrato di ridurre la comparsa di cicatrici. In caso di\u00a0lividi, una serie di creme o gel contenenti <em><strong>arnica Montana e Bromelina<\/strong><\/em> sono in grado di restituire dei buoni risultati.<\/p>\n<h2 id=\"strategie-estetiche-e-consigli\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"STRATEGIE_ESTETICHE_E_CONSIGLI\"><\/span>STRATEGIE ESTETICHE E CONSIGLI<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Sai che l&#8217;abbigliamento pu\u00f2 fare molto per rendere le gambe pi\u00f9 belle?<br \/>\nE che ci sono cosmetici miracolosi per migliorare tono, forma e compattezza delle gambe?<\/p>\n<p>Ecco <strong>qualche consiglio:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>usa con regolarit\u00e0 <a href=\"https:\/\/www.celluliteitalia.com\/le-migliori-creme-anticellulite-per-estate\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">creme anticellulite<\/a>: ce ne sono in commercio di ogni tipo e per ogni esigenza. La sera, soprattutto quando fa caldo, massaggia un gel drenante e sgonfiante dalla caviglia a risalire;<\/li>\n<li>termina la doccia con un getto tiepido\/fresco sugli arti inferiori ed evita il bagno caldo, che rilassa i tessuti e fa male a vene e capillari;<\/li>\n<li>non indossare indumenti troppo attillati, in quanto ostacolano la circolazione;<\/li>\n<li>i tacchi slanciano, quindi indossali pure, ma con moderazione;<\/li>\n<li>usa calze e collant neri per assottigliare le gambe, ma evita i calzini corti, che le &#8220;tagliano&#8221; otticamente (cos\u00ec come i &#8220;tronchetti&#8221;);<\/li>\n<li>per migliorare la circolazione, tienile sollevate ogni volta che ti \u00e8 possibile e, in particolare quando fa caldo, dormi con un cuscino sotto i polpacci;<\/li>\n<li>una volta a settimana oppure ogni 15 giorni, prima della doccia, fai uno scrub delicato e sciacqua con acqua tiepida, dopodich\u00e9 asciugati tamponando con l&#8217;asciugamano ed applica l&#8217;anticellulite e\/o la crema\/gel rassodante. Dopo lo scrub la pelle \u00e8 pi\u00f9 ricettiva e i principi attivi vengono assorbiti meglio e pi\u00f9 velocemente;<\/li>\n<li>prova i <a href=\"https:\/\/www.celluliteitalia.com\/creme-a-base-di-alghe-per-la-cellulite-funzionano\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">fanghi con alghe<\/a>\u00a0o termali: rassodano, drenano e contrastano efficacemente la cellulite e la pelle a buccia d&#8217;arancia;<\/li>\n<li>se le gambe sono bianche ed un po&#8217; segnate da venuzze ed imperfezioni, usa uno spray autoabbronzante; quelli attuali sono praticissimi, non macchiano e danno una colorazione molto naturale ed omogenea;<\/li>\n<li>una caviglia gi\u00e0 bella e sottile, sar\u00e0 valorizzata, in estate, da una cavigliera.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Questi sono gli attrezzi fondamentali da tenere in casa per fare esercizi<\/p>\n[asa_collection]esercizi[\/asa_collection]\n<h3 id=\"spazio-tra-le-cosce\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Spazio_tra_le_cosce\"><\/span>Spazio tra le cosce<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>si chiama <strong>Thigh\u00a0<\/strong><em><strong>Gap<\/strong> ed \u00e8 lo spazio che si crea tra le cosce. E&#8217; la tendenza del momento. Si hanno le gambe cos\u00ec sottili che, una volta unite, si form uno spazio tra le cosce, un&#8217;ossessione che pu\u00f2 portare all&#8217;anoressia o alla depressione.<\/em><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-1239\" src=\"https:\/\/www.celluliteitalia.com\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/avere-gambe-belle.jpg\" alt=\"avere-gambe-belle\" width=\"268\" height=\"467\" srcset=\"https:\/\/www.celluliteitalia.com\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/avere-gambe-belle.jpg 268w, https:\/\/www.celluliteitalia.com\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/avere-gambe-belle-172x300.jpg 172w\" sizes=\"(max-width: 268px) 100vw, 268px\" \/><\/p>\n<h2 id=\"i-vestiti-che-slanciano-le-gambe\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"I_vestiti_che_slanciano_le_gambe\"><\/span>I vestiti che slanciano le gambe<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Ci sono anche alcuni trucchi di stylist che possono essere usati per esaltare le gambe.\u00a0Le scarpe nude allungano visivamente la linea della gamba, e quando sono nude e con i tacchi alti, le gambe sembrano lunghissime.<\/p>\n<p>Un altro trucco per creare l&#8217;illusione di <strong>avere gambe pi\u00f9 lunghe<\/strong> \u00e8 quello di indossare scarpe a punta.\u00a0Cerca le scarpe con i lati scollati per un maggiore allungamento e, se hai le caviglie un po&#8217; abbondanti, evita qualsiasi cosa\u00a0con\u00a0una cinghia alla caviglia che possa staccare la linea della gamba o attirare l&#8217;attenzione su quell&#8217;area.\u00a0Quando sei pronta per quella gonna pi\u00f9 corta, assicurati che l&#8217;orlo\u00a0sia fatto appena sopra il ginocchio.<\/p>\n<h2 id=\"formula-delle-gambe-perfette-i-tre-buchi\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Formula_delle_gambe_perfette_i_tre_buchi\"><\/span>Formula delle gambe perfette i tre buchi<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p data-reactid=\"83\">quali sono le gambe perfette?<\/p>\n<p data-reactid=\"83\">Negli ultimi 50 anni, con i cambiamenti nella moda femminile, le gambe sono diventate un elemento importante della seduzione.<\/p>\n<p data-reactid=\"83\">Il primo comune denominatore di tutte le gambe attraenti \u00e8 la loro <em><strong>rettitudine<\/strong><\/em>. Le <strong>gambe perfette sono dritte e in continuit\u00e0 con le cosce. Le gambe migliori hanno anche una breve curva concava che scende nella caviglia e una curva convessa molto pi\u00f9 lunga e liscia all&#8217;esterno mentre le curve all&#8217;interno e all&#8217;esterno delle gambe non dovrebbero essere simmetriche.<\/strong><\/p>\n<p data-reactid=\"83\">c&#8217;\u00e8 un mito a riguardo sull&#8217; avere delle gambe belle, ovvero la <em><strong>regola dei tre buchi. <\/strong><\/em>Funziona\u00a0cos\u00ec: quando si uniscono le gambe dovrebbe\u00a0crearsi un buco tra le caviglie e i muscoli dei polpacci, un altro tra i polpacci e le ginocchia, e un altro tra le .cosce.In questo modo le gambe risultano essere pi\u00fa armoniose, aggraziate. Insomma se guardate quelle pi\u00fa belle del mondo, di C<em><strong>harlize Theron,\u00a0Gisele Bundchen, Irina Shayk<\/strong><\/em> probabilmente confermeranno la regola.<\/p>\n<p><strong>Perch\u00e8 i tacchi alti rendono ancora pi\u00fa belle le gambe?<\/strong> Perch\u00e9 accentuano le loro curve. L&#8217;innalzamento del tallone migliora la convessit\u00e0 dei muscoli del polpaccio superiore, rendendo la regione della caviglia ancora pi\u00f9 sottile, pi\u00f9 fragile e femminile.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Quale donna non sogna di avere gambe perfette? 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