Il nuoto e gli esercizi da fare nell’ acqua per la cellulite
Il nuoto è forse lo sport perfetto e certamente il migliore per chi ha problemi di cellulite. Produce respirazione profonda, interessa tutti i muscoli del corpo e, poichè il corpo si trova in posizione orizzontale nell’ acqua, non s verificano pressioni in nessun punto. Fatto bene il nuoto non è faticoso, anzi, ha un notevole effetto distensivo e rilassante sui nervi e stimola uniformemente la circolazione in tutto il corpo. Mentre il corpo scivola nell’acqua, i tessuti subiscono un forte idromassaggio che aiuta a sciogliere i despositi cellulitici dando inoltre compattezza alla pelle. Tutti gli stili di nuoto vanno bene, ma lo stile libero è particolarmente indicato per la respirazione profonda. Lo stile a rana è un sistema naturale ed efficace per esercitare zone particolari, come l’interno delle cosce e la parte superiore delle braccia.
Anche se non sapete nuotare o non ne avete voglia potete fare degli esercizi nell’ acqua per la cellulite. Si possono effettuare in piscina o a mare, basta che l’acqua vi arrivi alle spalle. Aggrappatevi al bordo piscina o nel mare ad una zattera. Cercate di sentire una leggera opposizione dell’ acqua ai vostri movimenti, è segno che state facendo bene l’esercizio.
Il primo esaercizio da fare in acqua per la cellulite è quello di attaccarvi con le mani a bordo piscina, rivolti al bordo alzate lateralmente una gamba per volta, 10 ripetizioni per gamba. Successivamente, questa volta con le spalle a bordo piscina, tenendovi attaccati alzate contemporaneamente e lateralmente le gambe in maniera veloce. Riunite le gambe e alzatele per 15 volte.Ora rivolte verso il bordo portate il piede destro sul ginocchio sinistro.Fate oscillare avanti ed indietro il ginocchio destro, velocemente per 10 volte e poi gambiate gamba.Altro esercizio: con il dorso appoggiato contro il bordo piscina, incrociate le gambe all’ altezza del ginocchio, tenendo le ginocchia tese. Muovete velocemente a forbice per 10 volte, riposate e poi rifatelo per un totale di 30 sforbiciate.Infine afferratevi saldamente al bordo piscina con braccia tese e galleggiando sullo stomaco battete i piedi, oppure se nuotate fatelo con la tavoletta.
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